告别拖延陋习 “减盐”即刻出发——合肥市第四十二中学开展心理健康主题教育课程
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为帮助同学们科学认识拖延、提升自我管理能力，树立积极高效的学习生活态度，近日，合肥市第四十二中学开展了“以告别拖延，‘减盐’每一天”为主题的心理健康教育课程。
课堂以贴近日常的真实场景切入，生动还原了同学们在学习生活中遇到的拖延困扰：任务临近截止却迟迟未动、本想学习却陷入娱乐诱惑、制定计划却难以执行……这些熟悉的画面引发大家强烈共鸣。
课程运用“拖盐”趣味比喻，让同学们直观理解：拖延就像多余的盐分，越积累越让人焦虑疲惫。在轻松互动的氛围中，大家共同走进 “盐” 究实验室，揭开拖延的真实面貌，清晰认识完美主义、意义感缺失、即时满足诱惑、畏难心理四大拖延成因，明白拖延并非懒惰，而是可以被调整的心理习惯。
为帮助大家打破拖延循环，课堂带来四大实用 “减盐” 方法：先完成再完美，对抗完美主义；赋予任务积极意义，激发内在动力；做好物理隔离，抵御外界干扰；拆分大任务，轻松迈出第一步。同学们认真学习、积极思考，在趣味体验中掌握了可落地的行动技巧。
课程最后，全体同学写下自己的“减盐宣言”，以坚定的承诺告别拖延、拥抱自律。大家纷纷表示，将把课堂所学运用到日常学习中，拒绝等待、即刻出发，让自律成为习惯，让行动点亮青春。
此次心理健康课程以趣味化、生活化的方式引导学生正视拖延、学会自律，进一步提升了同学们的时间管理与自我调节能力。未来，合肥市第四十二中学将持续关注学生成长需求，开展更多温暖而有力量的心理健康教育活动，助力每一位启明学子向阳而行、逐光成长。（李晓杰）
编辑：高林霞
