安师大附属肥东实验学校：趣味教学促成长实心球课堂展风采

摘要： 2026年4月16日上午第三节课，安师大附属肥东实验学校综合组开展了体育公开课，干九江老师给大家带来了一节《双手头上前掷实心球》公开课。

2026年4月16日上午第三节课，安师大附属肥东实验学校综合组开展了体育公开课，干九江老师给大家带来了一节《双手头上前掷实心球》公开课。

课堂伊始，干老师以趣味热身活动拉开课程序幕，打破传统热身模式的枯燥感，通过趣味游戏、动态律动等形式，充分调动学生的课堂积极性，让学生在轻松欢快的氛围中活动身体各关节，快速进入运动状态，有效避免运动损伤，为后续专项学习做好充分准备。热身结束后，干老师带领学生进行针对性专项拉伸，聚焦肩颈、腰腹、手臂等实心球投掷核心发力部位，逐一开展拉伸练习，帮助学生舒展肌肉、活动韧带，进一步强化身体柔韧性，为实心球投掷练习筑牢安全保障。

进入核心教学环节，干老师首先进行标准的双手头上前掷实心球动作示范，结合清晰、简洁的语言，细致讲解投掷动作要领、发力顺序与技巧要点，从持球姿势、身体后仰、蹬地发力到出手角度，逐一拆解教学内容，让学生直观掌握动作规范。随后遵循循序渐进的教学原则，逐步开展分层练习：先组织学生进行徒手模仿练习，巩固动作框架；再过渡到跪姿扔球练习，聚焦上肢与腰腹发力，夯实基础动作；待学生熟练掌握后，升级为跪姿跑掷实心球练习，强化发力连贯性；最后进阶到站姿掷实心球完整练习。