肥东县实验小学：拥抱开学“心”能量

摘要： “寒假刚刚结束，重新回到校园，大家感觉怎么样？早上起床是不是有点困难？” 3月6日，肥东县实验小学专职心理健康老师徐丽燕通过校园广播，为全校学生带来了一堂开学心理健康第一课，帮助同学们顺利度过开学适应期。

“寒假刚刚结束，重新回到校园，大家感觉怎么样？早上起床是不是有点困难？” 3月6日，肥东县实验小学专职心理健康老师徐丽燕通过校园广播，为全校学生带来了一堂开学心理健康第一课，帮助同学们顺利度过开学适应期。

针对学生可能出现的情绪低落、起床困难等“开学综合症”，徐老师从心理学角度解释道：“这不是什么可怕的病症，而是身心对环境变化的正常反应。接纳自己的状态，是调整好心情的第一步。”她引导同学们通过深呼吸，在心里对自己说一声：“寒假辛苦了，新学期，我准备好了！”

为帮助学生更快适应新学期，徐老师送出了三个“魔法锦囊”：锦囊一：调整生物钟。睡前一小时将电子产品“请”出房间，固定上床和起床时间，吃一顿营养早餐。锦囊二：寻找快乐清单。在心里列一份“新学期快乐地图”，写下对见到好友、参加社团等美好事物的期待。老师还教大家学习“蝴蝶拍”放松法——双臂交叉轻拍上臂，作为随身“情绪急救包”。锦囊三：制定小目标。将“我要学好数学”分解为“每天口算争取全对”“本周主动举手回答问题”等微小而具体的目标。“只跟昨天的自己比，每天进步一点点。”